Je hebt tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig volgens de algemene richtlijnen.
Afhankelijk van je trainingsintensiteit en doelstellingen kan deze hoeveelheid variëren.
Voor de beste opname en gebruik door je lichaam is het nuttig om deze eiwitten over de dag te verdelen.